今日芒种，一年中湿热最重的时候，学点规矩保健康！-健康中国行

今日芒种，一年中湿热最重的时候，学点规矩保健康！

时间:2022-06-06 10:03 来源:健康中国行作者:wangxiu

黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。——今日芒种

“芒种”这个词出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”翻译过来就是，泽草丛生的地方可种庄稼。

《月令七十二侯集解》中也有记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”

芒种养生

芒种之后就是夏至，我们都知道夏至一阴生，冬至一阳生。芒种到夏至是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。

因此，芒种养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。

《本草》：（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。

《千金方》：五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。

《便民图纂》：甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。

《金匮要略》：夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。勿食韭菜，令人乏力，损目。

饮食以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品。

宜吃安养心神的食物：可将大枣、莲子、桂圆、枸杞子、菊花、西洋参、百合等泡茶饮，也可搭配小米、大麦等煮粥食，对调心气、安心神十分有益。

宜吃新鲜果蔬：番茄、黄瓜、丝瓜、芦笋、茼蒿、苦瓜、芹菜、穿心莲、莴苣等蔬菜，以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果，均宜多吃。

宜吃高钾食物：出汗多使人体内的钾盐大量流失，从而引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等状况，多吃荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物可有所缓解。

芒种睡眠

芒种天气炎热，雨水渐增，空气中弥漫着湿热的感觉，有如水洗汗蒸，使人感到四肢疲乏、萎靡困倦。这是源于暑湿当令，暑为热邪，易于耗散人体气津，造成气虚和津液不足，所以人们更容易感到四肢疲乏，萎靡困倦；同时，空气湿度增加，湿邪侵犯人体，导致阳气运行受阻，使人感到昏昏欲睡。

《黄帝内经》中也强调，夏日应“夜卧早起，无厌于日”。因此，如何调整作息时间显得尤为重要。芒种时节昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，应晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。芒种过后人容易打盹，中午小睡可以缓解疲劳，振奋精神。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。

芒种五养

芒种｜常喝水

芒种之后，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑。如出现身体湿黏，口中黏腻，身上生痱子，或湿疹加重，伴有大便湿黏，周身酸懒时，多是暑湿所致。可用金银花、赤小豆、绿豆、生苡仁各15-30克煎汤代茶频饮，有清热解毒，利湿止痒的作用。

芒种｜常拍肘

芒种后的夏天，我们身体当中有一个地方的穴位可以帮助我们代谢增加，这个穴位就在我们的肘窝。古人认为，它对应的是我们的内腑。我们把四指平行并拢后放到肘窝，然后上下轻微的拍动，拍击到局部泛红就可以了。

芒种｜常养心

在中医有“暑易入心”之说。而且，“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。养心三叶茶：荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。

芒种｜常出汗

防暑应以自然降温为主，室内注意空气流通，能用自然风不用风扇，能用风扇不用空调，减少空调使用最佳，避免贪凉受寒。出汗也是祛暑的好办法，但是一定注意，避免大汗。

芒种｜免着凉

芒种之后，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。