注意 ! 霜降时节易受凉,四防一养保健康!-健康中国行
注意 ! 霜降时节易受凉,四防一养保健康!
时间:2020-10-23 12:00 来源:健康中国行 作者:wangxiu

 “九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

  霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡,意味着即将进入冬天。

  霜降时节,万物毕成,阳下入地,阴气始凝。

  身体阳气由收到藏,这个季节要“外御寒、内清热”,尤其注意健脾养胃,以养后天。

  日常要注意以下4点:

一、防秋燥

  燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,则会见一派“燥象”。

  秋季对应的脏腑是“肺”,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状,如口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等身体症状。

  因此,秋季养生当注重“防肺燥,护阴津”。

二、防秋郁

  秋凉至,花木凋,阳气衰,阴气长。

  秋季人们往往容易触景生情,岀现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状,发出“悲秋”之慨。

  严重者终日郁郁寡欢、少语懒言,引发抑郁症状。

  因此,秋季养生需重视“防秋郁,敛神气”。

三、防风邪

  霜降时节,风邪易侵入人体,若不注意,往往会全身酸痛、疲乏无力,严重的还会口歪眼斜、面部神经麻痹等。

  防风邪,大风天气减少外出,或者戴帽,白天开窗保持室内空气流通,睡前注意关窗或留少许空隙,以免风邪侵扰。

四、防中风

  此外,霜降是深秋向冬天过渡的时期,温度变化剧烈,冷空气活动频繁。

  寒邪入侵,可影响血脉循行,容易诱发脑中风,心脑血管等疾病,高危人士需格外警惕。

五、霜降食养

  霜降时节,除了4个预防,还要因时而食,饮食上要注意滋阴润燥、健脾养胃。

  下面为大家推荐一款饮品-雪梨枸杞百合汤。

  材料:

  雪梨一个,枸杞、百合、冰糖适量。

  做法:

  雪梨洗净去皮,挖核。枸杞、百合洗净放入雪梨内,放少量冰糖,炖出汁水即可。

  此外还可以多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的食物,以及梨、葡萄、石榴等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  注意进食不宜过饱,以免增加肠胃负担,导致胃肠疾病的发生。

  天气越来越凉,天凉莫忘加衣裳。顺时食养,合理膳食,保养好身体,健康平安才是好福气!

 

 

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